Tingkat energi kita akan menentukan aktivitas kita sehari-hari. Dengan tingkat energi yang tinggi, semakin banyak aktivitas yang dapat kita kerjakan. Jika kalian merasa lelah, kalian pasti akan merasa susah dan malas untuk melakukan sesuatu. Jadi apa yang harus kita lakukan untuk meningkatkan energi kita dan menghindari kelelahan? Ada beberapa hal yang mungkin bisa kalian coba.
Mungkin kalian sering mendengar bahwa tidur yang cukup adalah 8 jam sehari. Namun sebenarnya kebutuhan tidur tiap orang berbeda-beda, walau umumnya orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur setiap harinya. Pahami kebutuhan tidur kalian, dan cobalah penuhi jam tidur sesuai kebutuhan kalian. Tidur yang cukup, tidak berlebihan dan tidak kekurangan, akan membuat kalian bangun lebih segar. Bahkan bagi beberapa orang jika mereka tidur terlalu lama, justru pada saat bangun mereka merasa lemas dan lebih mengantuk. Salah satu cara yang baik adalah dengan menentukan jadwal tidur kalian, dan konsisten akan jadwal tersebut walau pada saat weekend. Selain itu kalian juga bisa menghindari pancaran cahaya, seperti dari televisi, handphone, iPad, atau konsol game.
Secara umum, studi terkait olah raga menemukan bahwa olahraga dengan intensitas yang sedang secara teratur, maka akan meningkatkan energi kalian. Jadi cobalah cari olah raga yang kalian sukai dan jadwalkan seminggu sekali. Jika kalian suka lari, jadwalkan lari seminggu sekali, atau coba gabung dengan komunitas lari. Tidak harus marathon atau yang berat, justru fokus pada intensitas sedang.
Perhatikan asupan makanan kalian, karena ada beberapa makanan yang justru bisa membuat kalian menjadi berenergi dan bersemangat, ada juga yang justru membuat kalian mengantuk. Salah satu teman saya bercerita bahwa jika dia makan makanan tinggi gula dan bertepung, setelahnya dia akan cepat mengantuk dan malas, sehingga dia akan menghindari makan makanan tersebut. Kenali tubuh kalian dan pengaruh makanan bagi tubuh kalian. Jika kalian benar-benar ingin mengetahui bagaimana menjaga nutrisi yang lebih baik, cobalah hubungi tenaga professional seperti dokter, nutritionist, atau personal trainer kalian.
Dengan menjaga dan meningkatkan energi kita, semakin kalian merasa lebih baik dan makin banyak hal yang bisa kita lakukan sehingga kita bisa lebih produktif. Semoga beberapa hal di atas bermanfaat bagi kalian. Jangan lupa dicoba ya!
